Блог

Почему Здоровое Питание Важно?

2019-06-24 11:27:00

Питательная, сбалансированная диета - наряду с физической активностью и отказом от курения – является основой хорошего здоровья. Здоровое питание включает потребление высококачественных белков, углеводов, полезных для сердца жиров, витаминов, минералов и воды в продуктах, которые вы принимаете, минимизируя насыщенные жиры и алкоголь. Еда таким образом помогает вам поддерживать ежедневные функции вашего тела, повышает оптимальный вес тела и может помочь в предохранении заболеваниям.



Общее состояние здоровья


Питательные вещества в продуктах, которые вы едите, поддерживают повседневную жизнь, защищают ваши клетки от повреждения окружающей среды и восстанавливают любые повреждения клеток, которые могут произойти. Протеин восстанавливает поврежденную ткань и повышает здоровую иммунную систему. И углеводы и сала заправляют топливом ваше тело, пока витамины и минералы действуют повсеместно в ваше тело в поддержку процессов вашего тела. Витамины A, C и E, например, действуют как противостарители для того чтобы защитить ваши клетки против токсинов, и витамины B помогают вам извлечь энергию от еды, которую вы едите. Кальций и фосфор держат ваши косточки сильными, пока натрий и калий помогают передать сигналы нерва. Без здорового питания, вы можете поставить под угрозу любую из этих основных функций.



Контроль веса


В дополнение к качеству продуктов, которые вы потребляете, количество имеет значение при рассмотрении хороших привычек в еде. Принимая то же количество калорий, которое вы сжигаете, вы обеспечиваете ваш вес стабильным в течение долгого времени. Потребляя больше, чем вы сжигаете, с другой стороны, приводит к увеличению веса, ваше тело преобразует дополнительные калории в жировой ткани. Когда вы накапливаете жировую ткань, вы увеличиваете риск развития одной или нескольких проблем со здоровьем, включая болезни сердца, гипертонию, проблемы с дыханием, диабет и рак. Здоровый план питания без лишних калорий поможет вам не только чувствовать себя лучше, но и может продлить вашу жизнь.



Профилактика заболеваний


Ожирение не является единственной связанной с питанием причиной возникновения и прогрессирования заболевания. Слишком много или слишком мало определенных питательных веществ также может способствовать проблемам со здоровьем. Например, недостаток кальция в вашем рационе может предрасполагать вас к развитию остеопороза или ослаблению костей, в то время как слишком много насыщенных жиров может вызвать сердечно-сосудистые заболевания, и слишком мало фруктов и овощей в вашем рационе связано с увеличением заболеваемости раком. Потребление продуктов из широкого спектра источников помогает обеспечить ваше тело питательными веществами, необходимыми для предотвращения этих проблем со здоровьем.



Рассмотрения


Если вы не привыкли питаться здоровой пищей, которая способствует вашему благополучию, постепенные изменения могут помочь вам улучшить то, как вы едите в долгосрочной перспективе. Вы можете заменить воду высококалорийными сладкими напитками, например, и переключиться с полножирных на нежирные молочные продукты. Выбор постного мяса вместо жирных отрубов и цельнозерновых зерен вместо очищенных зерен может снизить потребление вредных жиров и увеличить потребление пищевых волокон. Свежие фрукты и овощи содержат меньше натрия, чем консервированные, и перекусывать свежими, хрустящими продуктами, такими как морковь, яблоки и ломтики огурца, полезнее, чем жиры и соль в чипсах.



Почему Фрукты И Овощи Важны?




Фрукты и овощи приносят пользу для здоровья и имеют важное значение для профилактики заболеваний. Рекомендуется заполнять половину тарелки фруктами и овощами во время каждого приема пищи. Фрукты и овощи содержат множество питательных веществ, включая витамины, минералы и антиоксиданты. Употребление рекомендуемого количества фруктов и овощей каждый день может снизить риск хронических заболеваний.



Питательные вещества в овощах


Овощи богаты витамином А, витамином С, фолиевой кислотой, клетчаткой и калием. Фолиевая кислота помогает организму формировать эритроциты. Особенно важно для женщин детородного возраста потреблять богатые фолатами продукты, такие как болгарский перец, помидоры и шпинат, чтобы предотвратить дефекты нервной трубки у младенцев. Богатые витамином А продукты, такие как сладкий картофель, морковь и тыква помогают сохранить кожу и глаза здоровыми и защитить от инфекций.



Питательные вещества во фруктах


Самый здоровый выбор свежие фрукты или замороженные без добавления подсластителей. Фрукты, естественно, с низким содержанием жира, натрия и калорий, и богаты калием, клетчаткой, витамином С и фолиевой кислотой. Некоторые фрукты с высоким содержанием калия включают персики, дыни, мед, апельсины и бананы. Клетчатка во фруктах помогает защитить от болезней сердца и снизить уровень холестерина. Витамин С в таких продуктах, как цитрусовые и клубника, помогает заживлению ран и сохраняет десны и зубы здоровыми.



Роль в профилактике заболеваний


Употребление в пищу продуктов может снизить риск сердечно - сосудистых заболеваний, инсульта и диабета 2 типа и защитить от различных форм рака. Фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки могут снизить шансы развития ишемической болезни сердца. Употребление богатых калием продуктов, таких как бананы и картофель может помочь снизить кровяное давление, уменьшить потерю костной массы и предотвратить развитие камней в почках.



Преимущества для управления веса


Наряду с пользой для здоровья, употребление фруктов и овощей может облегчить управление весом, согласно Центрам контроля и профилактики заболеваний. Фрукты и овощи работают как отличные заменители в различных рецептах. Например, используйте свежее яблочное пюре вместо масла в кексах или печенье. Добавить обжаренные овощи в омлет, чтобы сделать его более сытным без большого количества калорий.



Внимательно относитесь к выбору качества и количества потребляемых продуктов. В этом вам поможет наш умный и заботливый сайт хочу-поесть.рф. Необходимо всего лишь выбрать ингредиенты, которые вы считаете для себя полезными и наш сервис предложит вам на выбор блюда. Кушайте правильную и здоровую еду вместе с хочу-поесть.рф.



Приятного аппетита, правильного и здорового!

Отправить

Виктория

2019-07-24 20:49:11

Правильное и здоровое питание каждый определяет для себя сам, я дак не сторонница этого, когда хочу и что хочу то и ем. С выбором помогает хочу поесть. Куча блюд и ресторанов, глаза разбегаются. Доставка всегда чёткая.

0

Николай

2019-07-05 07:18:59

Вообще все и что связано с питанием должно быть в меру. На сайте много ресторанов, в которых можно заказать доставку правильного питания. Это фрукты, овощи, овощи гриль, диетическое мясо и др. Именно в этом помогает их удобный поиск блюд по ингредиентам. Спасибо, очень удобно!

0

Подпишитесь на рассылку!